Agilitytävling 8-9 augusti!

På lördagen tävlade jag och Bella klass 1 agility och hoppning, vi började med hoppbanan som faktiskt kändes lite jobbig, många "svåra" svängar fram och tillbaka, men vi klarade det och slutade på en andra plats! Hon var med mig men lite långsam, så vi har något att träna på, farten!

I agilityklass kändes hon piggare och den banan hade bara enkla linjer, den gick som en serpentin, fast vi fick en miss in i tunneln där hon blev osäker då jag gav dåliga feedback på vart hon skulle.. Efter tunneln fick jag upp hon i så hög fart att hon hoppade av gungan innan den slog i backen, men vi tog oss runt och slutade på en 7e plats av 21 hundar, så jag är nöjd :)
Första gången vi startade agilityklass och jag vet att hon inte gillar gungan, så synd bara att jag inte bad hon vänta när hon väl var uppe...

På söndagen hade jag bara anmält oss till hoppbanan då jag inte visste hur trött hon skulle vara från lördagen, men det visade sig att hon var taggad upp över öronen och hade en mycket bättre fart idag, men då gav en snäv sväng in på slalomen oss lite långsammare tempo, annars var jag sjukt nöjd med loppet som gav oss en 4e placering!

Så nu väntar någon tävling till innan hon ska få en lugnare period med andra sysselsättningar, så just nu försöker jag jobba upp hon i tempo, men det är något vi kommer få fortsätta att jobba med till våren :)

Träna mer och få bättre hy!

När du tränar ökar blodcirkulationen i hela kroppen, även i blodsystemet i huden. Det aktiverar och renar huden på flera sätt. Huden syresätts och får mer näring, nya celler produceras och gamla stöts bort. Slaggprodukter och toxiner transporteras bort.

Din hy blir helt enkelt renare och friskare.

- När du blir varm öppnar porerna upp sig och då kan de släppa ut smuts. Men du svettas också ut bakterier som kan komma in i porerna. Därför är det viktigt att snabbt rengöra ansiktet efter träning, säger hudvårdterapeuten André Korkeamäki.

All typ av träning är bra för huden, men vill du verkligen få den renande effekten ska du satsa på konditionsträning som får fart på blodcirkulation och som får dig att svettas. Exakt vad du tränar spelar mindre roll.

- Det kan vara att gå en promenad, ta en cykeltur eller använda en konditionsmaskin, något som får dig att svettas lite, säger den amerikanska läkaren och sportmedicinspecialisten Douglas Peterson i en artikel på sajten menslifetoday.com.

Vill du träna utomhus kan du springa, promenera eller cykla. Fördelen med att träna ute är att du får frisk luft. Solen gör att du får påfyllning av D-vitamin och ljuset påverkar sömnhormonet melatonin positivt.

Gillar du att träna i grupp kan du testa crossfit, spinning eller aerobic. Eller satsa på sporter som innebandy, fotboll eller tennis. Behöver du skonsam träning är simning ett bra alternativ. Vill du kombinera med styrketräning kan du springa på gymmets löpband eller använda någon annan konditionsmaskin.

- Gör någon typ av konditionsträning som höjer din puls i en halvtimme varje dag, säger Douglas Peterson.

Träning minskar också stress och ger påslag av hormoner som har positiv effekt på huden. Därför kan även yoga, som är stressreducerande, vara ett träningsalternativ. Tränar du utomhus ska du komma ihåg att skydda huden i ansiktet. Använd solkräm på sommaren och en klimatkräm som skyddar huden mot kylan på vintern. Glöm inte heller att dricka ordentligt med vatten, det hjälper både att rena och återfukta huden.

Källa

Motionerat både mig och hund!

Tog en powerwalk med Bella på några kilometer, det var riktigt härligt. Men mina knän var inte på humör för något, därför jag inte kunde springa.. När jag kom hem tränade jag benen, magen, armarna och ryggen med vikter. Så nu är mina muskler trötta! :)

Ååh studenten! <3

Lördag och laddar inför milen!!!!

Laddar inför milen, mitt mål är att slå min gamla tid. Hoppas på att knäet håller hela vägen, så kanske tiden blir lite bättre i alla fall! :)
Sedan ska dagen avslutas med motionering av Silja, tror det blir longering.
Bada bastu!!!!!
Och så trevlig middag och dricka med trevligt folk!

Taggar inför milen!

Jag sprang 7-8 km igår kväll, det gick bra som bara den, förutom en vrickad fot och känningar i knäet av det.. Så på lördag springer jag milen med knäskydd!

Annars gick det lätt, ingen träningsvärk, kunde sprungit lite till, bara hoppas lördag blir en lika bra dag!

Mina ben är bättre på att springa än man kan tro! ;) Hihi

Bra start på veckan!

Har börjat denna vecka (även månad) med att springa 8 km, än fast jag har en hund på släp, diket eller springandes framför så gick det ändå väldigt bra att springa idag, det var även väldigt varmt men jag höll ett bra tempo, men tanke på Bella. Känner inte av något i kroppen efter jag sprungit och jag hade lätt kunnat fortsätta, blir så skönt sedan när jag ska springa utan hund, för då kan jag lägga allt fokus på att springa framåt, behöver inte ha någon som drar i min vänster arm, när hon jagar fjärilar i diket.. ;)

Körde även i genom resten av kroppens muskler med massa olika övningar, så träningsvärk kommer jag ha i morgon.. Fast det är ju det som är det bästa, eller först känner man sig sjukt duktig över att man har tagit sig ut och tränat och sen när man får träningsvärk vet man att man verkligen har tagit i!

En galet bra och jobbig övning för ben och rumpa!

Träning!

Igår kväll tog jag och Bella och sprang några km, sammanlagt blev det 6 km i det härliga vädret!
Efter det blev det massor med benträning. Squatsen går så bra, bli nästan lättare för varje dag som går, vilket betyder att jag får lite nya muskler!!! :D

Igår var dag 15 så 140 squats, idag ska jag egentligen vila men jag kör några ändå!!

Cirkelträning!

Dagens träning!!

5 km jogging/powerwalk
105 st squats
Mage
Sjukgymnastens övningar

Ridning
över 1 mil på cykel

Träningstips!!

Ni glömmer väl inte träningen!

Här kommer några fler tips på enkla övningar man kan göra hemma för att träna sin kropp, sen ska ju träning blandas med bra mat och konditionsträning. Oftast kan man sedan lägga på vikter när man känner att en övning börjar bli för enkel, för att höja graden!
Idag blir det 60 squats för mig
Sen gör jag några övningar för benen som sjukgymnasten gett mig
(Utfall, bålövningar, stå på tå, osv)
Några situps
Armhävningar

Vanlig squats

Squats med vikter

Utfall, börja utan vikter

Bra träning för rumpan bland annat. Börja utan vikter.
Här kan man även hålla upp ett ben för att öka svårighetsgraden!

Före bilder!

Spännande att se om det är någon skillnad om 1 månad! 

Beach 2013 Here I Come!!!

Nu börjar allvaret, för er som läser Annicas blogg kanske har sett squats/rumpbilden? Jag tänker i alla fall anta utmaningen och följa bilden. Gör det ni också! Vem vill inte ha en snygg rumpa i sommar ;)

Jag kommer träna mer än bara squats, min rygg behöver tränas ordentligt, magen kan behöva lite muskler, armarna behöver både muskler och lita färg!! Haha

Min början mot beachen!