“Ganska ofta ligger jag vaken och kan inte somna”

Texten är från en sida om sömn, några enkla knep som kanske får dig att somna lättare, tyvärr är inte något av de här en lösning för mig.. 

Om du då och då har problem med att somna hjälper det att försöka tänka ut vad det är som sker under dagen som får dig att vara vaken på natten. Har du tagit en tupplur? Har du inte haft möjlighet att varva ner under hela dagen? Generellt är det bra att tänka på följande:

• Undvik träning före läggdags, det sätter igång stresshormonerna som tar ett tag att lägga sig.  Jag har hört att det är bra att röra på sig några timmar innan man går och lägger sig, då gör man av med energi och sedan hinner kroppen varva ner igen innan man ska somna. Jag blir dock inte tröttare av det...
• Se till att det är mörkt. Skaffa mörka gardiner och se till att blinkande lampor eller lysdioder stängs av. Mörkt har jag.
• Se till att det är tyst (om du kan påverka det). Det är bättre att gå upp ur sängen och stänga av den irriterande droppande kranen, datorfläkten eller säga till den stökiga grannen. Irritation och sömn går inte ihop. Nu när mina svin flyttat är det helt tyst.
• Undvik att titta på TV precis innan du ska lägga dig. En spännande film är svår att slita sig ifrån och man är då vaken längre än man bör. En spännande film eller alltför engagerande film kan också sätta igång stress.  Något spännande på tvn är det enda jag brukar bli trött av...
• Sov svalt. Jag sover bäst om det är lagom!
• Du kan prova ett receptfritt sömnmedel. Så stort problem har jag nog inte?
• Det största hotet mot sömnen är stress vilket du säkert förstått är ganska självklart. Försök att gå till roten på problemet genom att ta reda på vad din stress kommer ifrån. Jag tycker inte jag är stressad, inte varje dag/kväll iaf.

Tisdag!

Silja har fått vila ett tag då hennes vårkänslor har börjat komma och hon tappar fullt med päls, vilket gör att hennes humör kan droppa lite. Hon har även blivit av med bakskorna och om det går bra ska hon få gå helt barfota! Men idag var hovarna öm, red barbacka så man kände verklige hur hon spände genom ryggen när hon klev på en sten.. Men det blir väl bättre.

Gabriel var lika glad som vanligt, stod och njöt när jag borstade och kliade han. Sen tog vi en promenad men fick vända fort när gamla hästen blev orolig, han har en tendens att springa ut ur hagen om någon häst går iväg och han står i en ny lagad hage, så jag tyckte det var onödigt att testa strömmen redan.

En liten stilig Gabriel!

Min helg i bilder!

Nu förstår jag varför det kallas isblå! Bilden är inte den bästa men man ser hur blå isen är, sjukt vackert!!!

Fler bilder kommer!

Bra slut på dagen!

Avslutade dagen med en jogging tur till stallet och hem. Bella följde snällt med mig!
Jag sprang nästan 5 km och gick 1, det gick så lätt idag, inte varje gång det går lätt för mig att springa så jag sprang på. Kom hem vid halv 10 och det var fortfarande lite ljust ute, underbart!

Min älskade hund! <3

Hahaha!

Ny bantningsmetod!

"Sett resultat – på bara fem dagar"

Nu är det enklare än någonsin att gå ner i vikt – och samtidigt få i sig massor av viktiga vitaminer.
Raspberry Ketone har gjort stor succé i USA, nu kommer mirakelpillerna äntligen till Sverige.
– Vissa har sett resultat på bara fem dagar, säger Johan Norman på Raspberry Ketone Store.
 

Titt som tätt dyker nya trender i bantning upp som ska hjälpa dig att tappa dina extrakilon. Det är lätt att känna sig vilsen bland alla metoder och tips.
Lågkolhydratdieter är beprövat och effektivt eftersom att kroppen måste ta av andra energikällor i kroppen, som exempelvis fett, om den inte får tillräckligt med kolhydrater.
– Därför har vi nu tagit fram Raspberry Ketone. Med den här produkten slipper du banta, men bränner ändå fett, säger Johan Norman på Raspberry Ketone Store.

Raspberry Ketone Lean är just nu den hetaste produkten inom viktnedgång och god hälsa i USA – och nu har den kommit till Sverige.
Tillskottet innehåller till största del hallon som är fyllda med nyttigheter, så som keton. Keton sätter igång din fettförbränning och utsöndras i kroppen på ett naturligt sätt.
– Det stämmer, men för att nå något resultat måste du äta hela 40 kilo hallon varje dag.
– Det här bärtillskottet är hälsosamt och har ett extremt högt koncentrerat innehåll av keton. Det gör att du inte behöver utsätta dig för stränga dieter eller fasta för att nå den vikt du önskar.

Utöver hallon består Raspberry Ketone av andra nyttiga tillsatser.
* Afrikansk mango – bidrar till högre ämnesomsättning.
* Äppelcidervinäger – ett effektivt viktnedgångsstöd.
* Grapefrukt, kelp och koffein – för sina antioxidantiska egenskaper.
– Alla nyttiga tillsatser gör att många även använder det som kosttillskott, säger Johan Norman.

Källa: Msn

Sitta fint!

Pad Thai!

3 kycklingfiléer

1 purjolök

1 rejäl klyfta vitkål

4 portioner äggnudlar

2 morötter

1 chilifrukt

1 vitlöksklyfta

1-2 msk pad thai-sås eller fisksås

2 msk sweet chilisås

1-2 msk soja

1 dl cashewnötter, grovhackade

1 msk jordnötssmör (kan uteslutas)

saften från en halv citron

salt, peppar, ev chiliflakes

olja

Putsa kycklingen och skiva riktigt tunt. Skär purjolöken i skivor och grovhacka vitkålen. Strimla eller skiva morötterna tunt. Finhacka chilin och vitlöken. 

Sätt på kokvatten till nudlarna. Koka enligt anvisningar på paketet, minska dock koktiden med någon minut, då nudlarna sedan ska wokas.

Woka kycklingen i lite matfett. Krydda med salt och peppar. Tillsätt vitlöken och chilin mot slutet och fräs en kort stund. Tillsätt purjolök, vitkål och morötter och fräs någon minut. Lägg ner de kokta nudlarna. Häll på pad thai-sås, soja, sweet chilisås och ev jordnötssmör. Pressa över lite citronsaft. Blanda ordentligt. Smaka av med salt och peppar, tillsätt ev med chilisås. Rör ner nötterna mot slutet. Servera i en djup tallrik med en citronklyfta och ev lite hackad färsk koriander på.

Sen kan man efter smak lägga till och ta bort ingredienser för att få den perfekt! ;)  Lycka till!